dobre cwiczenia na

[...] MP i wznosów dałbym podciąganie wzdłuż tułowia. - Nie da rady. To jest jedno z tych cwiczen, ktorego przez tamta kontuzje nie bardzo moge robic. Military press jest o tyle dobre, ze cwiczy jednoczesnie boczny akton, nie tylko przedni. Osobiście przy FBW walę 2 ćwiczenia na nogi ale ja lubię tą partię i mam stosunkowo mocno je rozwinięte. Robię [...]

1. Możesz robić normalne brzuszki. 3. Na dwugłowe ud dobre będzie "Martwy ciąg na prostych nogach", jest latwe do wykonania. 4. Tak na prawde wszystko da robić sztangą. I imho jesteś w stanie wyrobic z ciezarem do 20s. Samo takie szybkie zmienianie będzie trochę męczące. 6. Wlasciwie to na malym ciezarze jest calkiem dobre. Mozesz je [...]

hrynio92-bardzo dobre podejscie na dwa tygodnie wstepnego wprowadzenia,trening uwazam za dobry ale moze spróbuj tak jak mówiłem wczesniej choć dwie serie ostatniego dodatkowego cwiczenia,pompujacego ćwiczenia.

dzieki za dobre rady - cwiczenia dobierałem z postów -nogi sa na końcu bo po nich naprawde nie jestem w stanie nic zrobic - a cwiczenie ich na końcu u mnie skutkuje -sa tylko 3 cwiczenia na maszynach - w sumie 4 bo przysiady taz sa na maszynie - bo moge na nim wykonac pełniejszy przysiad i prawde powiedziawszy bardziej czuje miesnie po maszynie [...]

Witam ponownie, wróciłam i to mam nadzieję na dobre. Tym razem ze zmianą treningu. Za radą Feli postanowiłam dołożyć do treningu więcej nóg (których szczerze nie znoszę robić), jednak że ostatnio robiłam trening z priorytetem na klatę i barki (nogi w nim to zaledwie jeden krótki trening) to też postanowiłam go przerwać i zmontować coś co będzie na [...]

[...] już tak, my jesteśmy słabsze ;-)(zobacz na WL w KNL, praktycznie każdy z panów wycisnął więcej niż sam wazy, a my tylko 75% mc a i tak na tle innych dziewczyn to są całkiem dobre wyniki :-D). Biorąc też pod uwagę, że to okres wakacyjny lepsze by były ćwiczenia z bez obciążenia :-) Bardzo optymistycznie podchodzisz do tego podciągania. Proponuję [...]

[...] te 3 w serii łączonej 4. kolana do klatki w zwisie na drążku (Jeśli chodzi o samokrytykę, to wydaje mi się, że „przeładowałam”, chociaż i tak sporo wywaliłam... – dobre rozwiązanie, jeśli ktoś lubi długo ćwiczyć lub wystarczają mu krótkie przerwy między seriami, no i może poświęcić mniej dni, ale więcej czasu jak już zacznie.) [...]

[...] progresji na klate ale w tedy nie czulem ze masa idzie wie zrezygnowalem. dawniej przy robieniu klaty nie stosowalem sztangielek a obecnie uwazam to za blad, gdyz to dobre cwiczenia. co do plecow to tak samo, dawniej sie nie podciagalem a teraz moje motyje wiedza jaka moc ma drazek i obrecz barkowa. co do celu ktory chce osiagnac to [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 32/DT/3.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 11 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba [...]

Szeryfo - jeśli masz dobre podstawy, dobrą rozgrzewkę, doświadczenie, świadomość własnych możliwości to długo. NIestety jeśli ktoś całe życie robi ćwiczenia na maszynach i wyciągach, a później zobaczy takiego Johnniego na filmiku i będzie chciał tak samo to długo tak nie pociągnie. Uwielbiam takich kulturystów z przeszłością trójboistów. Ronnie to [...]

solaros, moje nieczeste wpiski wynikaja z wyjazdu (pisłaam o tym juz) jakub, chyba jednka nie jstem zbyt medialna, ale co do supli firmy activlab to sa produkty dobre ale i nieowalajaće( bądz niedziałajace na mnie) ale wszystko bedziew podsumowaniu Wypiska na DN.04.06 Wczoraj wieczorem byłam na zakupach I kupiłam ser bialy, ale ze względu na [...]

[...] Czy ktoś mógłby zerknąć na to okiem i coś doradzić? Głównie zależy mi na podniesienu pośladów i poszerzeniu plecków. Trening na nogi wydaje mi się ok, tylko nie wiem czy dobre ćwiczenia wybrałam na plecy. Podzieliłam sobie wszystkie partie na 2 treningi. Będę ćwiczyła 4 razy w tygodniu, tj. każda partia 2 razy w tygodniu (T1-T2-W-T1-T2-W-W – [...]

[...] mi ze mam wiezadla cale ale mam zapalenie kaletki podbarkowej. Dlatego nie cwicze na silowni, tylko raz na tydzien robie sobie nogi, ktore zaniedbywalem kiedys wiec na dobre mi to wyjdzie. Czekam na fizjoterapie a w miedzyczasie robie mobilizacje barkow, probuje cwiczenia na ciasnote barkowa, ktore powoli przynosza ulge i poprawe, oraz [...]

MensHealt2 "jakie ćwiczenia polecisz na brzuch?" DOBRE CWICZENIA. poszukaj sam.

Wczoraj wymyśliłem sobie pompki w podparciu na krzesłach w szerokim rozstawie, chodziło mi o wyrobienie mięśni potrzebnych do wydźwignięcia barku nad drążek, nie wiem czy to dobre ćwiczenia, w każdym razie dzisiaj czuję lekki ból mięśni piersiowych, ręce też lekko osłabione, lepsze były by ćwiczenia w plenerze, może juto podjadę na działkę. Macie [...]

[...] uwzgledniles na biceps i triceps. Te partie sa mniejsze niz plecy czy nogi i nie potrzebuja do wzrostu az 4 cwiczen. 2 cwiczenia w 4 seriach wykonywane dokladnie przyniosa dobre efekty. Na biceps proponuje uginanie ramion ze sztanga stojac i uginanie sztangielek na modlitewniku. Na triceps wyciskanie francuskie w lezeniu i np. prostowanie [...]

[...] w pozycji stojącej, w siadzie na płaskiej ławce, w leżeniu na ławce skośnej głową do góry lub głową do dołu. 4) Unoszenie przedramion w siadzie A. Działanie: Jest to bardzo dobre ćwiczenie na bicepsy, oddziałujące także na mięśnie przedramion. B. Pozycja wyjściowa: Weź umiarkowanie ciężkie sztangielki do każdej ręki i usiądź okrakiem na poziomej [...]

no ciekawe, musze wyprobowac. takie "amatorskie" cwiczenia na przedramie sa wg mnie bardzo dobre :) a dodam jeszcze cos od siebie - cwiczenie nie na samo przedramie ale wzmacniajace nadgarstki: wezcie krzeslo i zlapcie je za oparcie dwoma rekami tak, aby od wewnetrznej strony oparcie krzesla trzymal sam kciuk a od zewnetrznej palec [...]

[...] "Jeśli chodzi o brzuch, chciałem go trenować w dni nietreningowe bo z doświadczenia wiem, że jakoś nigdy mi sie go nie chce ćwiczyć na siłce. Jednak niewiem czy to dobre wyjście w takim układzie (w domu mam tylko drążek, na siłce maszyne do spięć, i ławki skośne do brzuszków). Najlepiej jakby to były ćwiczenia głównie na skośne brzucha [...]

Chcac uzyskac dobre efekty w cwiczeniu na mase cwiczymy kazda grupe miesniowa raz w tygodniu. Rownie wazna bowiem jak trening jest regeneracja. Trening ten nie jest bardzo intensywny ale wystarczajaco intensywny by pobudzic miesnie bo wzrostu. Zbyt duza intensywnosc w cwiczeiach na mase dla naturlanie cwiczacwego tez nie jest porzadana. Trening [...]